手机浏览器扫描二维码访问
本站弹窗广告每日仅弹出一次
尽可能不去影响用户体验
为了生存请广大读者理解
第9章 地狱健身，挑战极限，六六六！（第1页）
《三个月地狱健身，挑战人体极限》
打卡第四天。
上午：
平板卧推12rm，八组（组间隔90秒）
仰卧上拉12rm，八组
平板哑铃飞鸟12rm，八组
平板哑铃卧推12rm，八组
划船机五档，30分钟。
……
韩铮将上午的运动量记录完成。
前三天都是低强度的有氧训练，主要加强耐力。
从第四天开始，他才正式开始了重量训练。
关于重量训练，韩铮也做了个简单的计划。
先是胸肌训练。
然后臀腿肌肉、背部肌肉、肩部肌肉、肱三头肌、肱二头肌以及腹肌的训练，依次进行。
每天一个部位，六天一个循环。
韩铮并不知道，这也就是他了。
换个人按照这样的强度训练根本坚持不下来。
起码疲劳管理就需要考虑。
另外，持续的高强度超负荷锻炼。
我为天地一仙人
我为天地一仙人，负剑踏山河。道是荒坟老树狐狸洞，乡言村语志怪异。看那老龙出潭涧，猛虎坐山丘。听我急急如律令，且召神来，又役鬼去。冯虚御风逍遥游，群仙宴我饮，放浪白玉京，琼浆玉液不足醉，仙珍肴食不足惜。天帝呼我不得去，唯愿侠义满人间。ps：已有万订，先天神道流作品《福德天官》，欢迎订阅。...
宇宙狂想曲
创作开始时间：1998年1月7日。长篇科幻纪实性科考探险小说。讲的是一百五十年后的故事。那时候，人类社会完成了联合体的机构。获得了一级星际文明。开始走向银河系空间里探索………故事就从这里开始……......
孤笑倚轻鸿
附：【本作品来自互联网,本人不做任何负责】内容版权归作者所有!孤笑倚轻鸿1.穿越夏苏苏，22岁，厦门大学农科院大四的高才生，相貌平凡，待人礼貌温和。她不爱说话，向来比较安静，最喜欢呆在寝室里看书。成绩好，又不会骄傲，总是谦虚淡漠的说没什么。各科老师都很喜欢她，可是她却拒绝了很多老师请她担任助手的好意。谁都知道，如果能当上某科老...
艺术人生
电影、音乐、诗歌、文学…… 这些艺术和人生的意义近乎相同，都是靠余味决定价值。 ——这是白熠的艺术人生。 【平行时空，艺术人生，颜与实力同在】 群...
薄情寡欢
薄情寡欢小说全文番外_桑榆晚宁婉珍薄情寡欢, 薄情寡欢 作者：暮色安然 简介 升官，发财，死老公。一夜之间，她占全了。人生从此开挂。从豪门夫人一跃成为家族和集团的掌权人。一时，她风光无两。谁料，渣夫出葬前夕，消失六年的“薄家养子”突然现身灵堂。人前，他对她克己复礼。人后，他与她耳鬓厮磨。直到有一天，东窗事发。她才明白，原来他早已爱她入骨…… 第1章他们的婚姻，不过是一场形婚...
附加遗产
附加遗产小说全文番外_温小辉秦子蛟附加遗产, ??━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━?? 资源来自于网络版权归作者所有，如有侵权，请联系我们删除！ ??━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━?? 《附加遗产》作者：水千丞...